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Hygiène du sommeil

Routines du soir, chambre, alimentation, rythmes : les bons réflexes pour bien dormir.

Tapis de yoga déroulé sur le parquet d'un salon le soir, près d'une lampe à la lumière chaude et d'un plaid plié

Sport et sommeil : dormirez-vous mieux grâce au sport ?

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Sport et sommeil : dormirez-vous mieux grâce au sport ? Lire la suite »

Deux carrés de chocolat noir sur une soucoupe près d'une tisane, sur une table de chevet le soir

Chocolat noir le soir : ce que ces deux carrés font vraiment à votre sommeil

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Chocolat noir le soir : ce que ces deux carrés font vraiment à votre sommeil Lire la suite »

Aliments qui empêchent de dormir disposés sur une table : chocolat noir, vin, fromage affiné, épices et agrumes

Quels sont les 7 aliments qui empêchent de dormir ?

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Quels sont les 7 aliments qui empêchent de dormir ? Lire la suite »

Femme sereine en pyjama lisant des citations positives dans son lit le soir, ambiance cosy avec lumière douce pour un rituel de coucher apaisant

Citations du soir : pensées positives et phrases douces pour s’endormir

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Citations du soir : pensées positives et phrases douces pour s’endormir Lire la suite »

Femme endormie en position fœtale avec un coussin entre les genoux

Position fœtale : ce que c’est, et comment bien dormir ainsi

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Position fœtale : ce que c’est, et comment bien dormir ainsi Lire la suite »

Femme s'étirant au lever du soleil avant une séance de sport matinale

Se lever tôt pour faire du sport : ce qui a vraiment fonctionné pour moi

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Se lever tôt pour faire du sport : ce qui a vraiment fonctionné pour moi Lire la suite »

Femme aux cheveux tressés endormie sur une taie d'oreiller en satin

Protéger ses cheveux la nuit : la routine qui change tout

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Protéger ses cheveux la nuit : la routine qui change tout Lire la suite »

Chambre baignée de lumière matinale évoquant une grasse matinée en vacances

Grasse matinée en vacances : ce que j’ai appris en essayant (et qui a fonctionné)

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Grasse matinée en vacances : ce que j’ai appris en essayant (et qui a fonctionné) Lire la suite »

Femme dormant paisiblement dans une chambre lumineuse, le sommeil réparateur comme allié de la perte de poids

Sommeil et perte de poids : les mécanismes hormonaux que j’aurais voulu connaître quand mon poids stagnait après Sasha

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

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Femme dormant paisiblement la nuit, illustration du confort du disque menstruel

Dormir avec un disque menstruel : mes nuits de règles enfin tranquilles

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

Dormir avec un disque menstruel : mes nuits de règles enfin tranquilles Lire la suite »

Dîner léger le soir avec légumes vapeur, poisson grillé et quinoa pour favoriser un sommeil réparateur

Manger léger le soir : mes recettes et horaires pour mieux dormir

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

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femme stress au pied du lit

Comment réduire le stress pour retrouver un sommeil réparateur

Hygiène du sommeil / Sophie Dubois

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