Je m’appelle Sophie Dubois. J’ai 32 ans, je vis avec mon compagnon Maxime et notre fils Sasha, 2 ans. Je suis éducatrice de jeunes enfants depuis 8 ans, et c’est ce métier, autant que la maternité, qui m’a menée à une question obsessionnelle : pourquoi certaines familles dorment bien, et d’autres pas ?
Mon Rituel Sommeil est ma réponse à cette question. Pas celle d’une médecin. Celle d’une femme qui a passé 8 ans à observer des enfants s’endormir (et refuser de s’endormir), qui a traversé les nuits sans sommeil avec Sasha, et qui partage ce qui fonctionne vraiment : pour les bébés, les enfants, et les adultes épuisés.
Ce que 8 ans en crèche m’ont appris : les enfants qui dorment bien ont presque toujours un rituel stable, un environnement prévisible, et des parents qui ont appris à se reposer eux aussi. La routine n’est pas contraignante. Elle est libératrice.
Avant de créer ce blog, j’avais accumulé des milliers d’heures auprès de nourrissons et d’enfants de 0 à 6 ans. J’avais vu des dizaines de familles traverser les régressions du sommeil, les nuits de pleurs, les rituels qui ne fonctionnaient plus.
Puis Sasha est arrivé. Et à 4 mois, quand il s’est mis à se réveiller toutes les 90 minutes, j’ai compris de l’intérieur ce que ces parents me décrivaient le matin à la crèche.
C’est de cette expérience croisée : 8 ans de terrain professionnel et vécu personnel, que vient ce blog.
Le sommeil est au coeur du site, mais il touche tout ce qui l’influence :
Mon compagnon Maxime est physiothérapeute. Sur les sujets physiques (douleurs cervicales, posture de sommeil, récupération), ses explications ont changé ma façon de comprendre la relation entre le corps et le sommeil. Vous le croiserez dans mes articles pour éclairer un mécanisme concret, pas pour remplacer votre médecin.
En dehors du blog, j’essaie de pratiquer ce que je prêche : Pilates deux fois par semaine, natation le dimanche matin, et une cuisine maison qui ressemble de plus en plus à ce que ma grand-mère appelait « manger vrai ».
Transparence : je ne suis pas médecin, psychologue ni nutritionniste diplômée. Mon Rituel Sommeil partage des expériences personnelles et des informations sourcées (INSERM, HAS, Réseau Morphée). Ce site ne remplace pas une consultation médicale.
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