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Sophie Dubois

Aliments qui empêchent de dormir disposés sur une table : chocolat noir, vin, fromage affiné, épices et agrumes

Quels sont les 7 aliments qui empêchent de dormir ?

Nutrition / Sophie Dubois

Quels sont les 7 aliments qui empêchent de dormir ? Lire la suite »

Tasse de café posée à côté d'un carnet de suivi du sommeil dans une cuisine française au lever du jour

Café et sommeil : timing optimal sans insomnie

Bien-être / Sophie Dubois

Café et sommeil : timing optimal sans insomnie Lire la suite »

Illustration d'un homme endormi paisiblement illustrant la méthode pour retrouver le sommeil en 21 jours

Ma méthode R.E.V.E.S : 5 étapes pour retrouver le sommeil en 21 jours

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Ma méthode R.E.V.E.S : 5 étapes pour retrouver le sommeil en 21 jours Lire la suite »

Illustration d'une femme endormie paisiblement entourée de symboles de qualité du sommeil : lune, cerveau, rythme cardiaque

Comment savoir si vous avez bien dormi : les 10 signaux que j’observe chaque matin

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Comment savoir si vous avez bien dormi : les 10 signaux que j’observe chaque matin Lire la suite »

Le train du sommeil chez l'adulte représenté avec cycles de 90 minutes dans un ciel nocturne

Train du sommeil adulte : signaux, cycles et méthode pour ne plus jamais le rater

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Train du sommeil adulte : signaux, cycles et méthode pour ne plus jamais le rater Lire la suite »

Vue d'ensemble d'une chambre apaisante aux tons bleus et beiges représentant le guide complet du sommeil adulte

Guide Sommeil Adulte : tout ce qu’il faut savoir pour enfin récupérer

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Guide Sommeil Adulte : tout ce qu’il faut savoir pour enfin récupérer Lire la suite »

Femme adulte dormant paisiblement dans une chambre apaisante aux tons bleus et beiges pour illustrer comment mieux dormir

Mieux dormir adulte : tout ce que j’aurais voulu savoir avant mes nuits blanches

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Mieux dormir adulte : tout ce que j’aurais voulu savoir avant mes nuits blanches Lire la suite »

effet-lumiere-rouge

Quels sont les effets de la lumière rouge sur la qualité de votre sommeil ?

Blog / Sophie Dubois

Quels sont les effets de la lumière rouge sur la qualité de votre sommeil ? Lire la suite »

ube-sommeil

L’ube et le sommeil : comment l’ube peut améliorer votre sommeil ?

Guide Sommeil / Sophie Dubois

L’ube et le sommeil : comment l’ube peut améliorer votre sommeil ? Lire la suite »

Assortiment d'aliments naturels bons pour les reins disposés sur un plan de travail : pastèque, myrtilles, persil, ail et citron

Se lever la nuit pour uriner : et si c’était votre sommeil qui trinquait ?

Nutrition / Sophie Dubois

Se lever la nuit pour uriner : et si c’était votre sommeil qui trinquait ? Lire la suite »

Illustration du toucher de l'épaule entre deux personnes montrant les différents contextes de communication non verbale

Toucher l’épaule d’une femme : que signifie vraiment ce geste ?

Blog / Sophie Dubois

Toucher l’épaule d’une femme : que signifie vraiment ce geste ? Lire la suite »

Mon bébé se réveille dès que je le pose

Mon bébé se réveille dès que je le pose: 3 solutions pour jeunes mamans

Guide Sommeil / Sophie Dubois

Mon bébé se réveille dès que je le pose: 3 solutions pour jeunes mamans Lire la suite »

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